ダイエット

2017年4月これから100日ダイエットを始めます!

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こんにちわ!男子の家事についてブログを書いてるさいちゃんです!

4月に入り新年度が始まりましたね。

これから夏に向けてダイエットを始めようと考えてる人も多いのではないでしょうか?

私もブログのネタが無くなって来たのでダイエットを始めることにしました。

毎日の食事をツイッターで公開し、ブログでもダイエット記としてまとめて紹介していきたいと思いますのでよろしくお願いします。

ダイエットを始める前にデブの自分に悔いが残らないよう食べ納めをしておきました。

先週の土日に思う存分好きなものを食べました。

ちなみにこちらは、御前崎市にある磯亭というお店です。

コスパがいいのでおすすめですよ。

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では、ダイエットを始める前のだらけきった体を見てください。

お恥ずかしい。こんな体とはおさらばしたいです。

横から見たところ。

妊婦の妻よりもお腹が出ています。

これはやばいですね。体重計にも乗ってみました。

今回のダイエットの方針は、以下のとおりです。

  • 期間3ヶ月間(約100日)
  • 最初の1ヶ月間は糖質制限
  • 筋トレ(腕立て、腹筋、スクワット)を毎日交互に10回×3セット

また、これまでは、ダイエットにランニングやウォーキングをしてきましたが、今回は、筋トレを中心に取り入れていきたいと考えています。

というのも、筋トレをすることで遅筋ではなく速筋を鍛え、見栄えの良い体を作り上げたいと思っています。

でも、まずは体重を落としてこのみっともないお腹をなんとかしなければいけませんね。

それでは、毎週末にまとめて報告しますのでよろしくお願いします。

 

ダイエット1日目

ダイエット1日目の食事

ダイエット1日目の体重 

ダイエット1日目の筋トレ

腕立て伏せ5回×3セット

ダイエット2日目

ダイエット2日目の食事

ダイエット2日目の体重

ダイエット2日目の筋トレ

腹筋10回×3セット

ダイエット3日目

ダイエット3日目の食事

ダイエット3日目の体重

ダイエット3日目の筋トレ

スクワット25回×3セット

ダイエット4日目

ダイエット4日目の食事

ダイエット4日目の体重

ダイエット4日目の筋トレ

腕立て伏せ10回×3セット

ダイエット5日目

ダイエット5日目の食事

ダイエット5日目の体重

ダイエット5日目の筋トレ

お休み

ダイエット6日目

ダイエット6日目の食事

ダイエット6日目の体重

ダイエット6日目の筋トレ

腹筋15回×3セット

ダイエット7日目 

ダイエット7日目の食事

ダイエット7日目の体重

ダイエット7日目の筋トレ

スクワット50回×2セット

つま先立ちの上下50回 

 

まとめ

食事については、糖質制限を意識していますが歓送迎会という難関がありました。ごはんを食べてしまいましたがデザートは我慢しました。もちろんお酒も飲まずウーロン茶だけ。それ以外はおおむね糖質制限食を実現しているつもりですがまだまだ結果が出ません。それと、日曜日のランチは自由に食べる事にしました。続けられるようにちょっとだけお楽しみを作ろうということで。

筋トレについては、腕立て伏せは初めの頃2〜3回でも十分つらい状況でしたが、現在3巡目くらいに入りだいぶ数が増やせるようになりました。腹筋等についても数は増えてきて筋肉痛も良い感じに継続しています。

将来的には、ベンチプレスやドラゴンフラッグ、ダンベルスクワットを取り入れられるくらいになるのが今の目標です。 

では、ダイエット2週間目もがんばりたいと思います。







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